دوڑنے والوں کو حفاظت کے لیے کیا لے جانا چاہیے؟

1. ذاتی الارم
مقصد:ایک چھوٹا آلہ جو فعال ہونے پر تیز آواز نکالتا ہے، حملہ آوروں کو روکنے یا مدد کے لیے کال کرنے پر توجہ مبذول کرتا ہے۔ ذاتی الارم ہلکے ہوتے ہیں اور کمربند یا کلائی پر کلپ کرنے میں آسان ہوتے ہیں، جو انہیں دوڑنے والوں کے لیے بہترین بناتے ہیں۔

2. شناخت
مقصد:کسی حادثے یا طبی ایمرجنسی کی صورت میں شناختی کارڈ رکھنا بہت ضروری ہے۔ اختیارات میں شامل ہیں:
o ڈرائیور کا لائسنس یا فوٹو آئی ڈی۔
o ایک ID بریسلٹ جس میں ہنگامی رابطہ کی معلومات اور طبی حالات کندہ ہیں۔
o روڈ آئی ڈی جیسی ایپس یا ڈیوائسز، جو ڈیجیٹل شناخت اور صحت کی معلومات فراہم کرتی ہیں۔

3. فون یا پہننے کے قابل ڈیوائس
مقصد:فون یا سمارٹ واچ رکھنے سے دوڑنے والوں کو مدد کے لیے جلدی سے کال کرنے، نقشے چیک کرنے یا اپنے مقام کا اشتراک کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ بہت سی سمارٹ واچز میں اب ایمرجنسی SOS کی خصوصیات شامل ہیں، جس سے رنرز اپنا فون نکالے بغیر مدد کے لیے کال کر سکتے ہیں۔

4. کالی مرچ کا سپرے یا میس
مقصد:سیلف ڈیفنس اسپرے جیسے کالی مرچ کے اسپرے یا میس ممکنہ حملہ آوروں یا جارحانہ جانوروں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ کمپیکٹ ہوتے ہیں اور آسانی سے رسائی کے لیے کمربند یا ہینڈ ہیلڈ پٹے میں لے جا سکتے ہیں۔

5. عکاس گیئر اور لائٹس
مقصد:مرئیت بہت اہم ہے، خاص طور پر جب کم روشنی والی حالتوں میں چل رہا ہو جیسے صبح سویرے یا دیر سے شام۔ عکاس واسکٹ، بازو بند، یا جوتے پہننے سے ڈرائیوروں کی مرئیت بڑھ جاتی ہے۔ ایک چھوٹا ہیڈ لیمپ یا چمکتی ہوئی ایل ای ڈی لائٹ راستے کو روشن کرنے اور رنر کو زیادہ نمایاں کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

6. پانی یا ہائیڈریشن پیک
مقصد:ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، خاص طور پر لمبی دوڑ کے دوران یا گرم موسم میں۔ پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں یا ہلکا پھلکا ہائیڈریشن بیلٹ یا پیک پہنیں۔

7. سیٹی بجانا
مقصد:خطرے یا چوٹ کی صورت میں توجہ مبذول کرنے کے لیے ایک تیز سیٹی کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ ایک سادہ اور ہلکا پھلکا ٹول ہے جسے لانیارڈ یا کیچین سے منسلک کیا جا سکتا ہے۔

8. کیش یا کریڈٹ کارڈ
• مقصد:تھوڑی مقدار میں نقد یا کریڈٹ کارڈ لے جانا ہنگامی حالات میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، جیسے کہ دوڑ کے دوران یا اس کے بعد نقل و حمل، خوراک، یا پانی کی ضرورت ہو۔

9. ابتدائی طبی امداد کی اشیاء
مقصد:ابتدائی طبی امداد کی فراہمی، جیسے بینڈ ایڈز، چھالے کے پیڈ، یا جراثیم کش مسح، معمولی چوٹوں میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو کچھ دوڑنے والے درد سے نجات دہندہ یا الرجی کی دوائیں بھی ساتھ رکھتے ہیں۔

10. GPS ٹریکر
مقصد:ایک GPS ٹریکر پیاروں کو رنر کے مقام کی حقیقی وقت میں پیروی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ بہت سے چلنے والی ایپس یا سمارٹ واچ اس خصوصیت کو پیش کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ کسی کو رنر کے ٹھکانے کا علم ہو۔
ان اشیاء کو لے جانے سے، دوڑنے والے اپنی حفاظت کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں، چاہے وہ واقف محلوں میں دوڑ رہے ہوں یا زیادہ الگ تھلگ علاقوں میں۔ حفاظت ہمیشہ ایک ترجیح ہونی چاہئے، خاص طور پر جب تنہا دوڑ رہے ہوں یا مشکل حالات میں۔